सर्दियों में यह 7 चीजे खाने से ठण्ड व बीमारी दूर ही रहती है

सर्दियों में यह 7 चीजे खाने से ठण्ड व बीमारी दूर ही रहती हैfoods for winter

सर्दी के मौसम में ठंड से बचने के लिए हमें बहुत से कपड़े पहनने पड़ते हैं लेकिन बहुत बार ऐसा होता है कि बहुत सारे कपड़े पहनने के बाद भी हम बीमार पड़ जाते हैं सर्दियों में शरीर को सिर्फ बाहर से गर्म रखना ही नहीं बल्कि अंदर से भी गरम रखना बहुत जरूरी है ऐसे में शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए आपको खाने पीने पर विशेष ध्यान देना पड़ेगा।

आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें खाने से आपका शरीर अंदर से तो गर्म रहेगा ही साथ में यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत लाभदायक है।bheege badaam

बादाम

गरमा गरम दूध के साथ बादाम का सेवन करने से यह हमारे शरीर को गर्म रखता है। और साथ ही बादाम में विटामिन इ प्रचुर मात्रा में होता है जो हमारी मेमोरी पावर के लिए बहुत लाभदायक होता है। सिर्फ इतना ही नहीं सर्दियों में अक्सर लोगों को कब्ज की समस्या से परेशानी रहती है। कच्चे बादाम को भिगोकर खाने से यह समस्या भी दूर हो जाती है।peanuts for health

मूंगफली

मूंगफली भी शरीर को गर्म रखने के लिए व ऊर्जा का बहुत अच्छा सर्वत्र है। इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स सर्दियों में शरीर को अच्छी तरह से गर्म रखते हैं।

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बाजरा

पुराने समय में बाजरा की रोटी का बहुत महत्व था। वह इसलिए क्योंकि बाजरा शरीर को अंदर से गर्मी प्रदान करता है। इसीलिए बच्चों को ठंड में बाजरे की रोटी खिलाना बहुत फायदेमंद रहता है बाजरे के अंदर मैग्नीशियम, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं।til

तिल

सर्दियां आते ही तिल का महत्व और भी बढ़ जाता है। तभी तो सर्दियों में तिल के लड्डू और तिल की गजक अधिक बिकती है सिर्फ इतना ही नहीं तिल का तेल भी शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। सर्दियों में तिल के तेल से शरीर की मालिश करने से शरीर को गर्मी मिलती है। यह सर्दी खांसी के लिए भी बहुत लाभदायक होता है।best health benefits of ginger in hindi

अदरक

अदरक के महत्व के बारे में तो सभी जानते हैं। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर को बीमारियों से बचाते हैं। इसीलिए सर्दियों में अदरक की चाय का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है।salad

हरी सब्जियां

सर्दियों में हरी सब्जियों का प्रयोग अवश्य करना चाहिए खास तौर पर गाज, पालक, चुकंदर, मेथी, लहसुन आपको सर्दियों मैं ठंड से बचाने में मदद करेंगी।

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शहद

शहद खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। यह आपके पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में भी विशेष योगदान देता है। सुबह खाली पेट शहद को पानी में मिलाकर पीने से शरीर सारा दिन उर्जावान बना रहता है।

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