ये 5 चीजें खाएं जो आपके शरीर को बना देंगी फौलादी

ये 5 चीजें खाएं जो आपके शरीर को बना देंगी फौलादी5 foods for body building

आजकल हर किसी पर बॉडी बिल्डिंग करने का क्रेज छाया हुआ है| हर तरफ जिसे देखो अच्छी बॉडी बनाने के लिए जिम में जमकर पसीना बहता हुआ नजर आ रहा है| लेकिन क्या आप जानते हैं बॉडी बनाने का क्रेज कहां से छाया हुआ है वैसे तो बॉडी हर किसी को अच्छी लगती है| लेकिन फिल्मों में स्टार्स को देखकर बॉडी बनाने का जनून हर किसी पर छाया हुआ है| हर किसी को अच्छी बॉडी की चाहत है पर हर कोई स्टार्स की तरह सिक्स पैक चाहता है| लेकिन इसके साथ साथ आपको जिम में पसीना तो बहाना पड़ेगा| लेकिन इसके साथ साथ एक खास डाइट प्लान भी निर्धारित करना पड़ेगा| डाइट प्लान के बिना आप अपने शरीर को किसी भी प्रकार का आकार प्रदान नहीं कर सकेंगे इसलिए आज हम आपको पांच कुछ ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं जिनको खाने से आप अपने शरीर को कोई भी आकार प्रदान कर सकते हैं| इन पांच चीजों का सेवन करने से आपका शरीर फौलादी बन जाएगा|

1.ब्रॉकली

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दोस्तों बॉडी बिल्डिंग बनाने के लिए आपको एक खास डाइट प्लान में ब्रॉकली को जरूर शामिल करना पड़ेगा क्योंकि इसमें विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है जो आपकी मसल को किसी भी तरह का शेप देने के लिए बड़ा जरूरी होता है| यह आपके शरीर में मौजूद सेल्स को तुरंत खराब नहीं होने देता और आपके शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को भी स्थिर करता है इसीलिए आपको अपने डाइट प्लान में ब्रॉकली को जरूर शामिल करना चाहिए|

2.केला

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केला आपके शरीर के लिए बड़ा आवश्यक पदार्थ है| केला खाने से आपके शरीर की प्रतिरोधक और प्रतिरक्षा बढ़ती है और इसमें प्रोटीन भी काफी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है| बॉडी बिल्डिंग के साथ अगर आप प्रतिदिन 2 से 4 केलो का सेवन करते हैं तो आपको अपने शरीर में गजब का बदलाव देखने को मिलेगा|

3.अंडा

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अंडा बॉडी बिल्डिंग के लिए सबसे अच्छा स्रोत माना गया है| एक अंडे में लगभग 84 प्रतिशत प्रोटीन और इसमें बसा नाम मात्र की भी नहीं होती है जो आपको बॉडी बिल्डिंग और आपके शरीर को किसी भी तरह का आकार प्रदान करने में सक्षम होती है| मसल बनाने के लिए आपको बॉडी बिल्डिंग के साथ साथ 4 से 6 अंडे प्रतिदिन खाने चाहिए|

4.क्रैब

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आपको बॉडी बिल्डिंग करने के लिए अपने संतुलित आहार में क्रैब को भी शामिल जरूर करना चाहिए| इस फूड में 100 प्रतिशत मात्रा में न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं| लेकिन इसमें खास बात कुछ ऐसी है कि इस फूड में बिल्कुल भी कैलरी नहीं होती और इसका इफेक्ट केवल आपकी मचल पर पड़ेगा ना की आपके वेट पर इसीलिए आपको इसे जरूर अपनी बॉडीबिल्डिंग के साथ शामिल करना चाहिए|

5.पनीर

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पनीर एक बॉडीबिल्डिंग करने के लिए बड़ा अच्छा स्त्रोत माना गया है| अगर आप एक दिन में कम से कम 150 ग्राम पनीर का रोजाना सेवन करते हैं तो आपको इसमें 30 प्रतिशत तक प्रोटीन प्राप्त हो जाएगा| यह प्रोटीन आपको प्रचुर मात्रा में मिलेगा जिसके चलते आप अपने शरीर को किसी भी प्रकार की शेप प्रदान कर सकते हैं इसीलिए जो व्यक्ति शाकाहारी हैं और मांस मछली नहीं खा सकते वे सब इस शाकाहारी फूड पनीर को अपनी बॉडीबिल्डिंग के साथ जरूर खाएं| इससे आपको अपने शरीर में काफी बदलाव देखने को मिलेगा|

 

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