रोजाना अंडे खाने के फायदे ।

रोजाना अंडे खाने के फायदेhealth benefits of eggs

रोजाना अंडा न खाये” | नहीं तो ये आपके cholesterol लेवल को बढ़ा देगा| कहीं आपका वजन न बढ़ जाए| रोजाना अंडा खाने वालो को ये सब बातें सुनने को मिलती ही है लेकिन ये सच नहीं है| अगर आप भी रोजाना दो या तीन अंडे खाते हो तो आपके साथ होंगे चमत्कारी फायदे |

आइये जानते है:

हृदय रोग: मुर्गी का अंडे में 400mg cholesterol होता है जो की बहुत ही अधिक होता है| हाई कोलेस्ट्रॉल से हृदय रोग बढ़ जाते है लेकिन एक शोध के अनुसार जब हम ज्यादा cholesterol वाली चीज़ खाते है तो हमारा शरीर खुद के cholesterol बनाने वाली प्रोसेस को कम कर देता है | ये भी जाना जरूरी है के हमारी रक्तवाहिनी में खाये गए cholesterol का तीसरा भाग ही जमा होता है| 

गर्भवती महिलाओं के लिए: अंडे में फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है| गर्भवती महिलाओ में अगर फोलिक एसिड की कमी पायी जाती है तो ये बच्चे के सेंट्रल नर्वस system पर बुरा प्रभाव पाती है| इसीलिए अंडा हमारे फोलिक एसिड के लेवल को भी बरकार रखता है| 

उम्र बढ़ने को रोकना: एक शोध के अनुसार अंडे में carotenoids पाया जाता है जो की बढ़ती उम्र के परभावो को रोकता है| हमारा शरीर खुद से ये pigment नहीं बनाता इसीलिए हमे ये खाने के द्वारा ही लेना पड़ता है|

कैंसर के रिस्क को कम करता है: रोजाना अंडा खाने से महिलाओ में ब्रैस्ट कैंसर होने की सम्भावना बहुत कम हो जाती है |

त्वचा, बाल, और लिवर के लिए फायदेमंद: अंडे में बायोटिन, B12, और प्रोटीन पाया जाता है| ये चीज़े बाल, लिवर, और स्किन के लिए रामबाण की तरह काम करती है| आँखों की देखभाल: क्या आप जानते है के अंडा आपकी आँखों के लिए बेहद जरूरी है| अंडे में पाया जाने वाला विटामिन A आंखों की दृष्टि को बढ़ाता है| इसमें उपस्थित lutein,और zeaxanyhin आँखों को मुकत कण से बचाते है जिससे आंखे की रौशनी जाने का खतरा होता है|

वजन कम होना: जो लोग तेज़ी से अपना वजन कम करना चाहते है| उनके लिए अंडा एक बहुत ही अच्छा चुनाव है|

हड्डियों की मजबूती: सभी लोगो को पता है के विटामिन डी और कैल्शियम हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है| अंडे में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो की कैल्शियम को हमारे शरीर में अच्छी तरह से सोकता है| 

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