अगर आपके शरीर में भी है खून की कमी तो जरूर करे ये घरेलू उपाए।

अगर आपके शरीर में भी है खून की कमी तो जरूर करे ये घरेलू उपाए:Lack Of Protein In Hindi

शरीर में खून की कमी होना यानी अनेको बिमारियों को न्योता देना। शरीर में खून को कमी होने के बहुत से कारण होते है जैसे:

पोषक ततवो की कमी, आयरन की कमी, विटामिन बी-१२ की कमी, फोलिक एसिड की कमी, स्मोकिंग, एजिंग, ब्लीडिंग।

कैसे पता लगाया जाए के आपके शरीर में खून की कमी हो रही है ?

लक्षण: जल्दी थकान होना, स्किन का पीलापन, आँखों के निचे काले घेरे, सीने और सर में दर्द, तलवे और हथेलियों का ठंडा पड़ना, चक्कर और उलटी आना, periods के दौरान अधिक दर्द होना, सांस फूलना, बालो का अधिक झड़ना, टाँगे हिलाने की आदत, बालो का अधिक झड़ना।

खून बढ़ाने के लिए किन-किन चीज़ो का सेवन करना चाहिए:

 

गाजर: प्रतिदिन गाजर का जूस पीने से या गाजर खाने से खून की कमी को दूर किया जा सकता है।

अनार: खून की कमी को दूर करने के लिए अनार बहुत ही लाभकारी है। अनार आयरन कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और विटामिन से भरपूर होता है।

चकुंदर: खून बढ़ाने का ये रामबाण इलाज है। चकुंदर खून बढ़ाने के साथ-साथ खून को साफ़ भी करता है।

केला: केले में मौजूद प्रोटीन, आयरन, और खनिज खून की कमी को पूरा करते है।

अंगूर: अंगूर में आयरन ज्यादा मात्रा में होने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है। ये हमारी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमद है।

संतरा: संतरा खाने से शरीर में न केवल खून बढ़ता है बल्कि खून भी साफ़ रहता है।

टमाटर: टमाटर सब्जी ही नहीं बल्कि एक हेलथी फ्रूट भी है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फॉस्फोरस और विटामिन c होता है जो खून को मात्रा को बढ़ाते है।

सेब: अगर आप एनीमिया से परेशान है तो सेब खाना आपके लिए बहुत ही लाभकारी है।

संतरा: संतरे में विटामिन C के इलावा फॉस्फोरस, कैल्शियम, और प्रोटीन भी होता है जो खून बढ़ाने के साथ-साथ खून साफ़ भी करता है।

हरी सब्जिया और सलाद: खून बढ़ाने के लिए हमे अपने खाने में पालक, सरसो, मेथी, धनिया, घोबी, ब्रोकोली, बीन्स, खीरा, पुदीना, आदि को शामिल करना चाहिए।

गुड़: गुड़ आयरन का प्रमुख स्रोर्त है जो खून बढ़ाने में मदद करता है।

सूखा मेवा: रोजाना दूध के साथ खजूर, बादाम और किशमिश खाने से खून की कमी को पूरा किया जा सकता है।

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